女性痛经应该怎么缓解呢？很多女性朋友都受到痛经的困扰，严重的痛经给女性的生活和工作带来了很大的影响，那么，在痛经发生时，我们应该如何来缓解症状呢？针对这个问题常熟妇幼保健院专家做出了详细研究，归纳了以下几点内容，下面我们一起来阅读一下。

　　女性痛经应该怎么缓解呢？

　　1、少吃含咖啡因的食物：如咖啡、茶、巧克力等，会使你神经紧张，可能促成月经周期期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠，导致痛经或加重痛经。

　　2、少吃过甜或咸的食品：由于它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。更多咨询专家在线为你解答>>>

　　3、热敷及多喝热饮：注意躺在床上休息，用热水袋敷腹部或背部，可以痛经的妇女减轻不适，或者可以多喝热饮。

　　4、保持大便通畅：平日有痛经的女性应该每天保持着排便通畅，尽可能多吃蜂蜜、红枣、香蕉等食物，无论经前或者经后，保证大便正常，不会造成过多毒素堆积，加重痛经。

　　5、服用维生素：很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经，所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　6、增加镁的摄入：镁能帮助身体有效地吸收钙，在月经周期前及期间，增加镁的摄取量，镁主要在无花果、冬瓜子、杏仁、小麦、玉米、红薯、香蕉、坚果等食物含有。

　　7、补充钙：在月经周期开始约十天前，卵巢的运作最不活络，血液中钙含量会持续下降，由于血钙的不足，导致月经周期前出现紧张、不安、头痛、失眠和心情气恼等情绪，终极出现了痛经。

　　8、适度运动：运动可以减少雌激素的含量，可能延缓子宫内膜异位的生长，运动也促进体内制造脑内啡，这是天然的止痛剂，采取温和的运动，例如走路，因为过度震动的运动会拉扯愈合及瘢痕组织。

　　9、调节情绪：消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快，适当参加劳动和运动，但要注意休息。

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　　那么，女性长期痛经会带来哪些危害呢？

　　1、早衰：痛经的女性气血失调，体内自由基异常活跃，经期痛经女性都是面色暗沉、皮肤干燥，皮肤出现色斑、痤疮等问题，导致女性早衰。

　　2、影响生活：痛经发病率高，而且呈周期性的疼痛，严重的还会恶心呕吐、腹泻、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等，严重影响广大女性的工作和学习，降低了生活的质量。

　　3、影响性生活：很多患有痛经的女性，婚后容易出现性功能底下、性欲差、性生活出现疼痛等不适感，对夫妻性生活造成很大的影响。

　　4、诱发妇科疾病：痛经还会引起乳腺增生，痛经是子宫气滞血淤和痰湿相互作用引起的，如果不及时治疗会诱发多种妇科疾病。

　　5、不孕：继发性痛经是多种妇科疾病的症状，最常见的包括子宫内膜异位症、慢性盆腔炎、慢性宫颈炎等，这些疾病如果不及时治疗，就会导致女性不孕。

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　　专家提醒：很多女性都会患有痛经，严重的还会出现每个月都会出现的情况。缓解痛经还有很多的方法，如果还想了解更多的方法，请和我院的在线专家联系，专家会详细的为您解答疑问，

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