如何有效避免出现月经不调的问题？

措施一、防止受寒。女性朋友一定要注意这点，在月经来之前以及在月经期，都要记得做好了保暖措施，少碰冷水。平时尽量避免小腹受寒着凉。

措施二、避免熬夜。可以说，如果长时间的有熬夜、过度劳累、生活不规律等，都容易引起了女性月经不调。所以。这些女性平时要记得避免熬夜，要劳逸结合。

措施三、合理饮食。在日常生活中，女性要多注意合理的饮食，少吃辛辣、油腻、甜腻的食物，少吸烟喝酒。但可以多吃些有足够铁质的食物，避免出现了缺铁性贫血。女性可多吃的食物包括如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等。