女性怕晒黑?晒太阳益处多

　　我们都知道太阳是有紫外线的，紫外线过强，会对我们的皮肤造成伤害，很多女性也都很害怕晒太阳，原因是怕变黑，所以随时随地都做足准备，遮阳伞、防晒霜、遮阳帽等等，甚至稍微晒一点就不肯外出，其实，晒太阳有着许多好处。

　　好处一、可补钙预防骨质疏松

　　晒太阳能够促进人体获得维生素D，促进吸收钙、磷，增强骨骼和肌肉强度，因而有助预防骨质疏松。

　　好处二、减缓衰老

　　英国科学家的一项研究表明，经常沐浴阳光的女性，要比那些少见阳光的同龄女性生理上更年轻，衰老进程减缓5年。

　　好处三、预防贫血

　　阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

　　好处四、可降低患乳腺癌、卵巢癌风险

　　乳腺癌多发生在中年女性身上。研究发现，居住赤道附近的女性不易得乳腺癌，这极可能与阳光照射有关系。美国科学家通过对1179名55岁以上的妇女进行研究后得出结论，通过晒太阳可促进身体内维生素D合成，从而增强女性对乳腺癌的抵御能力，同时还能降低患卵巢癌的危险。

　　好处五、预防抑郁症

　　更年期女性是抑郁症的高发人群。研究发现，阳光犹如一种“兴奋剂”，晒太阳能使毛细血管扩张、促进激素分泌，能有效预防女性常有的情绪波动，杜绝抑郁症的发生。这就是为什么晴天的时候我们会感觉很开心，而雨天心情郁闷的原因。

　　好处六、增强抵抗力与免疫力

　　很多的女性白领长期呆在室内，抵抗力差，皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。阳光中的紫外线具有很好的杀菌能力，适当晒太阳有助于杀除皮肤上的细菌，增强人体免疫功能，增加吞噬细胞活力!

　　但晒太阳也是有讲究的，告诉您几个晒太阳的小窍门：

　　1、早上(6-9)点晒太阳最好，每天至少接触20=30分钟的阳光。

　　2、晒太阳是最好穿红色的衣服，其次是白色，禁忌黑色。

　　3、不要偷懒，隔着玻璃晒太阳可是不管用的哦，一定要在户外。

　　4、注意季节，夏季的时候每次晒5~10分钟即可，而冬季最好超过一个小时。

　　温馨提示：晒太阳虽然有各种各样的的好处，但是晒太阳还是有一些注意事项的，避免适得其反。过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

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