据最新的报道称，在近年来，女性患上子宫癌与乳腺癌的发病率在逐年上涨，而很多女性都是不希望患上乳腺纤维瘤的，因为女性在患上了乳腺纤维瘤后不及时治疗，就会有恶变的情况，因此，要注意做好预防，那么，如何摆脱乳腺纤维瘤呢？这是很多女性关心的问题，下面就跟随常熟妇幼保健院专家去具体的了解一下。

　　常熟妇幼保健院的专家介绍说，女性们要预防乳腺纤维瘤的发生，需要注意：

　　1、少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸：型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。

　　2、慎用丰胸产品：日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

　　3、随时保持挺胸收腹的良好姿势：女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

　　4、避免用热水刺激乳房：更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

　　5、保持大便通畅：便秘患者应吃富有纤维素的食物，每天喝一些蜂蜜。

　　6、多吃粗粮杂粮：如粗米、玉米、全麦片、少吃精米、精面。常吃富有营养的干果种籽类食物，如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等。

　　7、合理饮食：饮食要定时、定量、少食多餐、宜清淡，多食蔬菜以及含维生素A、C、E、绿色蔬菜和水果，忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等。

　　8、适量的运动：运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。

　　9、调整情绪：保持心情愉快、舒畅，保证睡眠的充足。中医认为，音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。

　　10、注意进行检查：每月必做乳房自检，每年必做专业检查，女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。

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　　治疗乳腺纤维瘤 推荐常熟妇幼保健院

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　　温馨提示：女性们预防乳腺纤维瘤发生的方法还有很多，以上只是一部分的介绍，若是您想了解更多的内容，请点击咨询我院的在线专家，他们会对您的疑问进行详细的解答。

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